动作对了再投

2020-03-22 17:11 来源:未知

〔特派自由时报记者郑又嘉/美国佛州墨尔本市报导〕动作不对、手酸,经过一周的观察,国民队教练团终于把建仔的这两个现象画上等号,为了避免他日后投球姿势走样,因此他们决定,先暂停牛棚练投,直到建仔找回动作为止。

王建民强化体能,增加下半身敏捷度和协调性。

传球慢动作 感受放球点

〔特派自由时报记者黄照敦/美国佛州墨尔本维拉市报导〕王建民前天看了队友“小史”史崔斯伯格的投球后心有所感,他其实向往的就是像小史那种顺畅感,建仔已经不只一次表达对赶快找回过去投球感觉的渴望!如果一切顺利,也许最快台湾时间16日就可进牛棚短距离练投。

7点到球场、做重量、练球、治疗,一切看起来跟过去的每天都差不多,但建仔却没想到,练完球后复健投手指导员葛雷特告诉他:“你明天的牛棚先取消。”这似乎意味着,原本看似顺利的复健之路,又往回踏了一小步。

看小史投球,王建民除了和大家一样,都注意到他快达百英里的快速球外,站在同为投手的角度,建仔感受最深刻且称羡的还是小史整个投球姿势的流畅,“他的投球很顺,看起来不费力,就能投出球速。”建仔说。

“这几天他们有去看我以前投球的画面,确认跟以前的确有差,他们希望我调整过来。”建仔说,昨天看似平凡的传球热身,也跟过去不同,葛雷特要求他,把传球分解成“慢动作”,慢慢体会教练要他放球的点,但建仔一时间还是有点难以揣摩。

从复健找回身体投球记忆

平地传接球 让肩膀休息

对受伤的王建民而言,他知道过去那种顺畅的球感还没完全回来,现在漫长的复健其实最大目的就是要唤醒、找回身体的投球记忆,从传接球过程,王建民让自己去体会出手的感觉,他很请楚这是急不得的事,很多训练都一再重复,过程枯燥,进展却只是一小步。

“我们怕这样一直投下去,他会养成‘坏习惯’,动作就改不回来了。”教练威廉斯说,“所以现在开始我们先让他在平地传接球,也让他的肩膀稍微休息几天。”

昨天,王建民第二度投120呎(约36.57公尺 )、90呎两种距离,合计仍然投75球,和两天前的距离和数量都相同。但传接球外,体能教练除了让他多跑步,也设计训练课程,透过辅助器材,让建仔达到训练身体敏捷和协调性。除了开刀的右肩复健外,身体各部位都要持续训练,才不至于“顾此失彼”,一旦训练失调,投球流畅度就大打折扣。

“慢动作的时候可以,但是一旦用正常速度传接球,动作就又跑掉了。”建仔边说边比划动作,“现在暂时不进牛棚了,他们要我先从传接球开始调整,等动作对了、顺畅了才开始投。”了解到教练是出自好意,因此建仔并没有太沮丧,还是打起精神把所有练习做完。

建仔再次表示,现在何时进牛棚,要看防护员和教练的评估,而且是站在牛棚投手丘的高度,或是往前移几步降低所站高度进行练投都有可能。

练完球后,建仔与几名教练简短会谈,聊的还是投球动作的问题,走回休息室的路上,他边走,边若有所思的挥动右手,以前拿19胜时怎么投,暂时还得想一下。

建仔一旦不在平地投球,对肩膀的负荷当然加重,以此进一步评估右肩的承受力,这是往复健之路跃进很重要的一环。

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